Берем себя в руки перед вступительными экзаменами

Берем себя в руки перед вступительными экзаменамиВступительные экзамены, это не только проверка знаний абитуриента, но и психологическая проверка на «прочность», а как важно сохранять спокойствие, дабы не растратить все свои силы на переживания, чтобы не провалить вступительный экзамен.

По мнению специалистов, стресс перед экзаменами возникает из-за слишком усердной работы над учебниками, следует давать мозгу немного отдыхать и расслабляться. Огромную роль играет еще и нарушение отдыха и сна, так как при усталом физическом состоянии, вечном недосыпании, человек становится раздражительным и беспокойным. Постарайтесь хорошенько выспаться за несколько дней перед экзаменами.

Экзаменационный стресс выбивает человека из колеи, и он просто не способен контролировать ситуацию, и свои эмоции, и мысли. Частенько заметить свой стресс возможно по физическим проявлениям. Он проявляется в виде озноба, учащенного сердцебиения и дыханием. Есть простые дыхательные упражнения, которые насытят кровь кислородом, а соответственно и организм придет в норму, что повлияет и на психологическое состояние. Постарайтесь привести в норму свое дыхание и перейти на глубокое дыхание, считаете про себя «один, два, три» и во время этого счета вдыхаете воздух во все легкие, так и при выдохе. Вы увидите, как через несколько минут вам станет легче.

Если вдруг забудете про дыхание, можно, к примеру, взять с собой кофту, если уже знаете, что ваш стресс проявляется в виде озноба. Все-таки, когда вы будете чувствовать себя уютно в любимом свитере, то и экзамены пройдут легко, и не смотрите, будет ли на улице жара и холод, и как посмотрят на вас другие, главное, чтобы вам было хорошо и уютно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>